Diastáza: Co to je a jak jí řešit?

Diastáza, neboli diastáza recti, je stav, kdy se svaly břišní stěny, konkrétně přímé břišní svaly, oddělí od sebe. Tento jev se často vyskytuje u žen po porodu, ale může se objevit i u mužů nebo žen bez těhotenství, například v důsledku nadváhy nebo intenzivního tréninku. V tomto článku si přiblížíme, co diastáza je, jak jí poznat, zda je nebezpečná, a jak ji řešit, včetně přístupů z pohledu fyzioterapie a chiropraxe.

Co to je diastáza?

Diastáza je stav, kdy se střední část břišních svalů (linea alba) roztáhne a vznikne mezera mezi přímými břišními svaly. Tato situace může způsobit slabost břišní stěny, což může vést k problémům, jako je bolest zad, zhoršená stabilita trupu a změny v držení těla.

Jak ji poznám?

Příznaky diastázy:

1. Viditelná mezera: Při ležení na zádech a pokusu o zvednutí hlavy (např. při sedu) můžete vidět, jak se střed břicha "rozšiřuje" nebo se tvoří bulka.
2. Bolest a diskomfort: Můžete pociťovat bolest v oblasti břicha, zad nebo pánve.
3. Zhoršená stabilita: Problémy s rovnováhou nebo stabilitou při různých pohybech.
4. Estetické změny: Může dojít k "vyboulení" břicha, které se objevuje i při absenci nadváhy.

Jak to změřit?

Nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda máte diastázu, je provést samovyšetření. Lehněte si na záda, pokrčte kolena a pomalu zvedněte hlavu. Zkontrolujte, zda je v oblasti břicha viditelná mezera. V případě, že si nejste jisti, je dobré vyhledat odbornou pomoc.

Kdy se diastáza objevuje?

Diastáza se může objevit v různých obdobích a z různých důvodů:

1. Během těhotenství: V období těhotenství dochází k hormonálním změnám, které oslabují pojivové tkáně. Růst plodu vytváří tlak na břišní svaly, což může vést k jejich oddělení.

2. Po porodu: Po porodu se tělo ženy vrací do normálního stavu, ale pokud břišní svaly zůstávají oslabené, může diastáza přetrvávat. Mnoho žen si není vědomo, že se s tímto problémem potýká, což může vést k dlouhodobému diskomfortu.

3. Nadváha a obezita: Přebytečná hmotnost zvyšuje tlak na břišní stěnu, což může přispět k rozvoji diastázy. Oslabené břišní svaly nedokážou adekvátně udržet orgány na svém místě, což může situaci zhoršit.

4. Intenzivní trénink: Některé cvičení, jako jsou sklapovačky, nebo jiná cvičení s vysokým tlakem na břišní stěnu, mohou diastázu zhoršit. Pokud nejsou břišní svaly dostatečně silné, intenzivní cvičení může způsobit oddělení svalů.

5. Genetika: Někteří lidé mohou mít predispozice k oslabení břišních svalů a pojivových tkání, což zvyšuje pravděpodobnost vzniku diastázy.

6. Stáří: S přibývajícím věkem dochází k přirozenému oslabení svalové hmoty, což může zvyšovat riziko vzniku diastázy i u jedinců, kteří se nikdy nepodrobili těhotenství.

7. Předchozí zranění: Trauma nebo chirurgické zákroky v oblasti břicha mohou také narušit integritu břišní stěny a přispět k rozvoji diastázy.

Je diastáza nebezpečná?

Ačkoli diastáza není přímo život ohrožující, může vést k dalším problémům, pokud se neléčí. Mezi možné komplikace patří:

• Bolesti zad: Slabost břišní stěny může vést k nadměrnému zatížení zadních svalů, což může způsobit chronickou bolest.
• Problémy s pánevním dnem: Oslabení svalů pánevního dna může vést k inkontinenci nebo dalším dysfunkcím.
• Změny v držení těla: Diastáza může ovlivnit způsob, jakým držíme tělo, což může mít vliv na naše celkové zdraví a pohodu.
• Estetické obavy: Mnoho lidí se obává vzhledu svého břicha, což může mít psychologické dopady.

Jak diastázu řešit?

Z pohledu fyzioterapie

Fyzikální terapie se zaměřuje na posílení břišních svalů a obnovení jejich funkce. Zde jsou některé kroky, které mohou být součástí terapie:

1. Cvičení: Zaměřená cvičení na posílení hlubokého stabilizačního systému břicha (např. cvičení s pánevním dnem, dechová cvičení). Důležitá je postupná zátěž a kontrola provedení cvičení.

2. Zlepšení držení těla: Učení se správné postury a technik, jak zvedat a nosit předměty, aby se minimalizoval tlak na břišní svaly.

3. Edukační programy: Vzdělávání o správné technice cvičení a prevenci zranění, aby se předešlo opětovnému rozvoji diastázy.

4. Kineziotaping: Někteří fyzioterapeuti mohou doporučit použití tejpování, které může pomoci stabilizovat břišní svaly a zmírnit bolest.

Z pohledu chiropraxe

Chiropraxe se soustředí na strukturu a funkci pohybového aparátu. U diastázy může chiropraxe nabídnout:

1. Manipulace s páteří: Uvolnění napětí v oblasti páteře, které může přispívat k bolesti zad a zhoršené stabilitě.

2. Zlepšení biomechaniky: Pomoc při zlepšení celkové biomechaniky těla, což může podpořit správnou funkci břišních svalů.

3. Cvičební programy: Podpora cvičení zaměřených na posílení svalů trupu a stabilizaci.

4. Kombinace terapií: Chiropraxe může pracovat v kombinaci s fyzioterapií, aby poskytla komplexní přístup k léčbě diastázy.

Závěr

Diastáza je stav, který může mít vliv na vaše zdraví a kvalitu života, ale není třeba panikařit. S včasnou diagnostikou a správným přístupem k léčbě, včetně fyzioterapie a chiropraxe, je možné ji úspěšně řešit. Pokud máte podezření na diastázu, doporučuje se konzultovat odborníka, který vám pomůže najít vhodný plán léčby a cvičení, který vám pomůže vrátit se k plnému pohybu a funkci.

U nás se tímto problémem zabýváme, pokud si nejste jistí a nebo potřebujete pomoc, neváhejte se na nás obrátit.

autor: Veronika Jarolímová

Pozn.: Články prezentované na webu terapie-chiropraxe.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.